睡眠不足你的身体会发生什么？

加速衰老

来自杜克大学和新加坡国立大学的研究人员通过研究发现长期晚睡对人的影响更加严重，缺乏睡眠的人，不仅免疫能力大幅度降低，每天的衰老进程是正常人的4-5倍，同时会导致神经系统衰弱、个体认知功能下降（痴呆）等症状。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

心情变差

美国加州大学伯克利分校的 Matthew Walker 教授表示，几乎所有的精神障碍都伴有不同程度的睡眠问题。哈佛大学医学院的一项研究则进一步证明，睡眠缺乏严重干扰了大脑中的情绪调控中心“杏仁体”的工作。研究发现，当面对同样一组有冲击的图片（如被烧伤的受害者）时，熬过一个通宵的被试者和睡眠正常的被试者的反应有显著不同。在睡眠匮乏的情况下，杏仁体会处于高度警惕、随时准备采取急性应激反应的状态，情绪波动比正常状态下要加剧60%。

效率变低

有过睡眠不足经历的朋友，头脑可能马上浮现失眠后的状态：头晕混沌、乏力困倦、无精打采、呵欠连天，整个身体懒懒地，满心希望能赖在床上直到睡足，而叮铃铃作响的闹铃如同轰天擂地的战鼓，驱赶着你下了床，半睁半闭着双眼似醒还睡地穿衣洗漱，划拉几口饭就窜出家门，一路昏沉地走进办公室，努力微笑强打精神着手工作，却发现自己怎么都难以全心投入工作状态，你心里不由千万次地诅咒着失眠。失眠真会大大降低了工作效率。

2015年发布的《中国睡眠指数报告》显示，37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响工作效率，而因睡不好而带来的每月经济损失平均为3212元。

熬都熬夜了，我还有救么？

如何修护熬夜损伤的肝脏？

芝麻古名胡麻，中国人早在西汉就知道传自西域的「胡麻」是食疗圣品，民间普遍认为芝麻油具有通便、净血、治白头发、美容养颜、治火伤及消炎等说法。

现代研究表明，芝麻具有抗氧化、抗细胞突变、抑制肿瘤、调节脂质、抑制胆固醇积聚以及保肝护肝作用等多种生理功能，是一种优质的药食两用物质。

赶走熬夜坏心情！

来自伊朗的Hosien Shahdadi[1] 团队针对藏红花改善睡眠这方面做了一个比较大型的临床试验。实验选用了50名有中度或重度失眠的人群，进行随机分组，同时每组人员给予300mg藏红花的花粉（未经提取），仅仅一周的时间，其中大部分人的失眠状态均由重度和中度失眠转为了正常或轻度失眠，而对照组没有明显的变化，这说明藏红花对于睡眠不良的人群具有非常明显的改善效果。